กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่คนไม่ใช่น้อยรู้จักกันดีแต่แรกเริ่มในสมัยก่อนเป็นเป็นเพียงแค่กรรมวิธีแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นผู้ได้รับเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า 

หรือหรือเป็นเพียงแค่การแข่งขันชิงชัยระหว่างเผ่าเพียงแค่นั้น ยกตัวอย่างเช่น การชูหิน หรือหามของหนักแข่งขันกัน แม้กระนั้นในขณะนี้ การกีฬายกน้ำหนักถูกใส่ลงไปเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ถูกจัดแจงชิงชัยอย่างเป็นทางการในหลายประเทศและก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นนานาประการต้นแบบมากมายขั้น โดยมีท่าการกีฬายกน้ำหนักโดยรากฐานทั้งสิ้น ท่าดังต่อไปนี้


1. 
ท่าแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจำเป็นต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
2. 
ท่าคลีนแอนด์พบร์ค เป็นท่าชูทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
3. 
ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักจำเป็นที่จะต้องชูบาร์ไว้เหนือหัวตราบจนกระทั่งจะมีการนับเสร็จ


ผลดี
1. 
เป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกแล้วก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นท้าย กล้ามตอนแขน รวมทั้งไหล่ แล้วก็เป็นการช่วยฝึกหัดความแข็งแรงงกเงินเมนส์เนื่องด้วยการกีฬายกน้ำหนักกระดูกและก็ข้อต่อทุกส่วนจะต้องมีการดูแลและก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดการบาดเจ็บ
2. 
เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดหุ่นได้แม้ผู้เล่นหมั่นฝึกหัดอยู่อย่างสม่ำเสมอ
3. 
ถ้าเกิดมีการฝึกหัดกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการชูหรือเปลี่ยนที่เครื่องมือ ข้าวของเครื่องใช้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่อาจจะย้ายด้วยตัวผู้เดียวได้นั้นบางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ยากสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรจะทราบ/สิ่งที่จำเป็นต้องระมัดระวัง


1. 
คนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬายกน้ำหนักควรจะมีผู้กำกับดูแลหรือผู้รอบรู้รอเสนอแนะ
2. 
การกีฬายกน้ำหนักควรจะเริ่มจากการชูในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยต่อให้เคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาและจากนั้นก็ตาม
3. 
การกีฬายกน้ำหนักที่ไม่ถูกแนวทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตัวเองจะยอมรับได้นั้นบางทีอาจมีอันตรายต่อกล้ามอาจจะทำให้กล้ามฉีกจนขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อกำเนิดการบาดเจ็บแล้วไม่อาจจะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างปกติได้
4. 
กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้ทั้งยังสตรีรวมทั้งเพศชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่แตกต่าง ควรที่จะทำการเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตัวเองเพื่อปกป้องอาการบาดเจ็บ
5. 
ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักควรจะวอร์มร่างกายก่อนเพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมกล้าม
6. 
การผักผ่อนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นซึ่งคนไม่ใช่น้อยบางทีอาจรู้สึกว่า แล้วการนอนพักผ่อนให้พอเพียงเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในช่วงเวลาค่ำคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมร่างกายส่วนที่ผุพังนั้นเอง

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*